Dernière mise à jour : 10 septembre 2026
Consultez un professionnel de santé avant de commencer tout programme d'entraînement si vous avez des problèmes cardiaques, articulaires, respiratoires ou métaboliques, si vous êtes enceinte ou en post-partum, ou si vous vous remettez d'une blessure ou d'une opération.
Échauffez-vous comme guidé. Utilisez l'option plus facile dès que la forme se dégrade. Arrêtez-vous immédiatement si vous ressentez une douleur thoracique, des vertiges, une douleur articulaire vive ou un essoufflement disproportionné à l'effort, et demandez de l'aide si cela persiste.
Le score de performance, les fourchettes d'énergie et les recommandations sont éducatifs, calculés à partir de ce que vous saisissez et de références publiées en science du sport (ACSM, recommandations d'activité physique de l'OMS, Compendium of Physical Activities). Ce ne sont pas des diagnostics, ni un avis médical, et jamais une promesse de perte de poids.
Entraînez-vous avec l'accord d'un parent ou tuteur. Le suivi du poids et les estimations d'énergie ne sont volontairement pas disponibles pour les mineurs.
Last updated : 10 September 2026
Check with a health professional before starting any training programme if you have heart, joint, breathing or metabolic conditions, if you are pregnant or postpartum, or if you are recovering from an injury or surgery.
Warm up as guided. Use the easier option whenever form breaks down. Stop immediately if you feel chest pain, dizziness, sharp joint pain or shortness of breath beyond the effort, and seek help if it persists.
The Performance Score, energy ranges and recommendations are educational, computed from what you enter and from published sport-science references (ACSM, WHO physical-activity guidelines, the Compendium of Physical Activities). They are not diagnoses, not medical advice and never a promise of weight loss.
Train with the agreement of a parent or guardian. Weight tracking and energy estimates are not available for minors by design.